1、第一个基本动作：基本站姿。

(资料图片仅供参考)

2、第二个基本动作：提气扩胸。

3、第三个基本动作：提气上拔。

4、第四个基本动作：腰部运动。

5、第五个基本动作：旋转。

6、第六个基本动作：颈部运动。

7、第七个基本动作：波浪手。

8、第八个基本动作：大鹏展翅。

9、第九个基本动作：上下拉伸、左右拉伸、前后拉伸。

10、第十个基本动作：扭腰送胯。

11、第十一个基本动作：放松。

12、扩展资料：禅舞的阶段第一阶段注重“觉知”，通过禅舞感受“连接”的力量，经验到内在的喜悦与满足，清理身体负荷、调节情绪、修复身体细胞和脏腑的活力。

13、第二阶段注重“平等心”，通过禅舞进入更深的连接，观照内在气机的运行，经验比喜悦更深的宁静和满足，感悟自己如何创造外界的“对”与“错”，从分别走向合一。

14、第三阶段注重“觉醒”，注重“空性”和“妙有”的相互转化，通过禅舞联结万物，脱离自我身份，走向生命的解脱。

15、参考资料来源：百度百科-不二禅舞。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。