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如果你想减肥，你可以每天早上吃低热量有营养的食物。鸡蛋营养价值高，主要成分是蛋白质，相对热量低，有利于控制体重和营养。早上喝一杯牛奶，因为牛奶中含有丰富的活性因子和益生菌，可以促进肠道的消化吸收，对控制体重更有好处。而且牛奶可以促进皮肤新陈代谢，有一定的美容养颜功效。早上还可以吃一个全麦面包，因为全麦面包中含有麦麸，富含纤维素、维生素、矿物质等。它可以增加饱腹感，帮助你保持健康。要减肥，还可以选择吃土豆、燕麦等。热量相对较低，有利于控制体重。减肥期间一定要吃早餐。如果你不吃早餐，你可能会因精力不足而感到注意力不集中，思维迟钝，从而降低工作效率。

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