不知不觉

“三伏天”迎来了尾声

(相关资料图)

今日（8月20日）出伏

这标志着一年中气温最高的时段

即将结束

江津摄协 张应平

出伏后别做这5件事

1. 不要太早晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

2. 不要喝水太少

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

3. 不要过度贪凉

出伏后，早晚比较凉快。医生表示，应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

4. 不要整夜开空调

出伏后要十分注意使用空调，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

5. 不要睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

江津区气象局最新气象资料显示

未来几天江津仍多雷阵雨天气

最高气温在36℃左右

其中今日（20日）局地暴雨

8月20日白天到夜间，各地多云转阵雨，大部地区大雨，局地暴雨。大部地区气温27～36℃，高海拔地区21～31℃。

8月21日白天到夜间，各地阵雨转多云。大部地区气温25～34℃，高海拔地区19～29℃。

8月22日白天到夜间，各地多云到晴。大部地区气温26～36℃，高海拔地区20～31℃。

降雨时

局地伴有雷电、短时强降水

阵性大风等强对流天气

提请注意防范！

编辑：罗梅 编审：胡德赛

值班副总编辑：涂　鹏

总编辑：罗玉江

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